想太多会让人
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:04:14
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
手机浏览器扫描二维码访问
的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
官场之谋猎天下
沈荡之所以能够在官场中青云直上，靠的是他的聪明才智，以及众多红颜知己的鼎力相助。...
九叔的掌门大弟子
携带可成长空间重生清末，成为九叔的掌门大弟子。不断成长，并开山立派。...
和冰山教授网恋翻车了
季裴被朋友忽悠下载了一个恋爱软件，这个软件会根据用户的性格自动为其灵魂匹配，还会显示两个灵魂伴侣之间的距离。她被自动匹配给了一个叫冬日的网友，看了对方的主页，高学历高级知识分子，高贵冷艳令...
官欲红尘
领导被栽赃陷害，李松烨也受到了牵连！深夜，看着窗外，李松烨回望过去，眼中闪过一抹狠戾！这到底是一场通天的富贵，还是暗流汹涌的漩涡！...
禁欲上司夜夜来敲门
姜羽溪跟霍辰西三年婚姻期满，顺利离婚，离婚当晚，她在酒吧玩真心话大冒险，当众约了一个男人，岂料，那个男人竟然是她的顶头上司，而且还是刚跟她离婚的前夫！前夫当面阴阳她将心思好好放在工作上，没必要背后搞小动作。然后转身背地里打电话约她吃饭。姜羽溪反手就将霍辰西拉进黑名单，她尽职尽责做着自己的工作，传言霍辰西当初是为了白月光出国，现在每天粘着她是怎么回事？姜羽溪一直小心隐瞒着自己的身份，直到某天夜里，霍辰西将她抵在角落，叫出了她以前的名字，老婆，我们复婚好不好？...
绝品风流狂医
林风因意外负伤从大学退学回村，当欺辱他的地痞从城里带回来一个漂亮女友羞辱他以后，林风竟在村里小河意外得到了古老传承，无相诀。自此以后，且看林风嬉戏花丛，逍遥都市！...
- 大秦：从战场捡属性开始变强长生无谅666
- 柯南里的不柯学侦探霞空
- 偶像和他的金主爸爸星梦妓院
- 极品仙医混山村叫我康不空
- 武极第一婿纯情犀利哥
- 数据修仙，我在五行观证长生她说彩礼一百万
- 寿元掠夺，我从捕快证道长生逍遥寰宇
- 凡骨的女主壹更大师
- 全职高手之我有一个背后灵倒转的白银钟
- 捐功勋！败家产！掀翻假死夫君棺材板君忆
- 夜火缠绵骨子鱼
- 成为最强反派后被前道侣强行回溯桃秋梧
- 万人嫌转修无情道，父子火葬场了！金砚砚
- 拿错剧本的我成了主角他对象？圆圆圆的园
- 十九世纪小厨娘稚晓zx
- 诡秘之主爱潜水的乌贼
- 崩坏3女武神淫乱餐厅为什么要ghs
- 淫荡少妇白洁豺狼末日
- 被丝袜渐变为女身蔷薇后花园
- 蛊真人之淫道仙尊健身变帅哥
- 我的魔法飞机杯佚名
- 苟在武道世界成圣在水中的纸老虎
- 掌握催眠之力后的淫乱生活蘑菇面要加蛋
- （扶她）疫情期间警花母亲被我调教成三洞全开的肉便器母狗霜染official
- 白给小魔女的异世界魔物榨精之旅佚名
- 为了家庭和儿子，小伟的妈妈穿上了丝袜daokee
- 绿帽成人礼枯藤昏鸦
- 调教隔壁新搬来的三萝莉母女李轩
- 榨精女神猛猪哭泣
- 重生成系统，调教女神asmodeus55
- 表哥成为权臣后颐行
- 剑武独尊一丝凉意
- 位面交易镜逆袭被弃人生请叫我老阿姨
- 神话副本：开局我为道祖牵青牛扶摇入画来
- 无敌剑道贪睡的龙
- 宦海官途风流小二
- 花中娇客多梨
- 穿越之八零，懒汉媳妇是个粘人精一轮明月Po
- 八零：换嫁小渔村，我成全家团宠沁雅汐
- 双修？可以拒绝吗（NPH）不系归舟
- 系统边角料：我要上大学乡下的小闲鱼
- 白天装名媛，晚上惹禁欲小叔破戒程小淮
- 狼人狩猎法则毫端生云
- 魔王大人为何这样七月葫芦
- 搬空相府，王妃藏起孕肚下乡生娃爱吃空心菜梗的道无涯
- 景上云鹤_手撕鸭【完结+番外】免费全文阅读
- 夫郎在上白云上
- 快穿炮灰男逆袭记庆平
- 女皇穿成林妹妹的那些事长生千叶
- 死前亲了主角一口后醒醒好
- 关于社畜雄虫养猫这件事[虫族]_元新【完结+番外】免费全文阅读
- 穿到反派落魄时一丛音
- 误欢情任心游
- 盛世娇宠之驭灵悍妃醉卧兰若
- 笨蛋美人狐揣了暴君的崽残灯无焰